Śniadanie jest bardzo ważne, ponieważ dostarcza organizmowi energii na cały dzień. Pamiętaj, aby jeść śniadanie bogate w białko i witaminy, takie jak owsianka z jogurtem lub kanapki z chudym serem. Dziś podamy Ci proste przepisy na śniadanie.
Owsianka na mleku z dodatkiem owoców i orzechów
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 szklanki mleka
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
- 1/4 szklanki rodzynek
- 1/4 szklanki suszonych moreli
- 1/4 szklanki orzechów włoskich
- 2 łyżki syropu klonowego lub innego ulubionego syropu do smaku
Sposób przygotowania:
- Wymieszać płatki owsiane, mleko, jogurt i syrop w dużej misce.
- Dodać rodzynki, morele i orzechy. Mieszać do momentu aż składniki się połączą.
- Przełożyć do dwóch miseczek lub małych pucharków i podawać na ciepło lub zimno.
- Jajecznica na białym serze z pomidorem i szczypiorkiem.
- Twarożek ze śliwkami lub innymi owocami
Jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem.
Składniki:
- świeże jajka
- 1 lub 2 pomidory
- szczypior
- masło
Sposób przygotowania:
- Wymieszaj jajka, pomidory i szczypiorek w misce.
2.Rozgrzej masło na patelni i wrzuć mieszaninę. Smaż na średnim ogniu przez kilka minut, aż jajka się zetną.
3.Podawaj na gorąco z chlebem lub kromką bagietki.
Twarożek z owocami
Składniki:
- 250 g twarogu
- 3 łyżki miodu
- 1 łyżka cukru pudru
- 1 opakowanie owoców (np. maliny, jagody, borówki)
Sposób przygotowania:
- Owoce umieść w miseczce.
- W drugiej miseczce utrzyj twaróg z miodem i cukrem pudrem na gładką masę.
- Owoce wymieszaj z twarogiem.
- Gotowe! Podawaj ze świeżymi owocami lub kawałkami ciasta.
